Δευτέρα, 13 Ιουνίου 2011

προπονηση με βαρη : MUST ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ

Έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση με βάρη είναι ένα από τα αποτελεσματικότερα φυσικά αντίδοτα κατα της αναπόφευκτης αύξησης της οστεοπόρωσης που προέρχεται κυρίως από τη μείωση των οιστρογόνων κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης. Η άσκηση με βάρη όχι μόνο βοηθάει στην αύξηση της οστικής πυκνότητας αλλά επιπρόσθετα αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και ενισχύει την ικανότητα της ισορροπίας.

Η μείωση λοιπόν της οστεοπόρωσης βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα της ζωής στις ωριμότερες ηλικίες. 



 Η άσκηση με βάρη έχει πολλά πλεονεκτήματα για την εμφάνιση ,την υγεία σας αλλά και τη ψυχολογία σας : 

 
η σωματική σας σύνθεση παρουσιάζει σαφή βελτίωση(μείωση τού σωματικού λίπους/αύξηση της μυϊκής μάζας ) 
-αύξηση της δύναμης και συνεπώς αύξηση της ανεξαρτησίας σας και ευχερέστερη διεκπεραίωση των καθημερινών καθηκόντων 
-αύξηση του βασικού σας μεταβολισμού (λόγω αύξησης της μυϊκής μάζας)
-αυξημένη ευεξία
-καλύτερη διάθεση και ανεβασμένη ψυχολογία
-πολύτιμη συμβολή στην πρόληψη του προαιώνιου εχθρού σας:της κυτταρίτιδας

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου